基础内功修炼是角色成长的核心环节，直接影响内力上限与生存能力。初期推荐第一章后院的池塘跳水，每次动作消耗1点精力获得15点经验，效率稳定且无门槛，适合0-100级的入门修炼。达到100级后，第十四章藏经阁的洗髓经研读是进阶选择，需先完成凌云相关前置任务解锁场景，每阅读一次可获得50点经验，但需注意每次消耗2点精力且存在冷却时间。
200级以上的玩家可转战第二十八章瀑布打坐，此处每次消耗2点精力换取50点经验值，虽然单次消耗较高，但单位时间收益远超早期修炼点，尤其适合挂机时段集中突破。追求极致效率的玩家在350级后需关注第二十四章十二盘巨石，尽管每次打坐需3点精力，却能获得80点经验，配合离线挂机的精力恢复机制可实现高效冲级。不同章节修炼点的选择需结合角色当前等级与精力储备动态调整。
门派选择会显著影响内功发展路线，少林派凭借易筋经等顶级心法成为血牛型角色首选，其专属修炼场提供10%经验加成；武当派则在太极神功修炼中享有招式领悟加速。散人玩家需通过朱宇处学习一气功过渡，虽无法获取门派专属加成，但能自由搭配各章节通用修炼点。需注意基础内功等级决定所有内功心法的有效等级上限，建议优先投入潜能确保核心属性达标。
高阶修炼需配合资源管理策略，洗髓丹等道具可临时提升20%经验获取率，但每日使用存在3次限制。藏经阁与瀑布等场景对读书识字技能有隐性要求，建议同步提升第六章苟读处的学识至80级，避免因悟性不足导致经验衰减。角色达到500级后，系统会根据累计修炼时长解锁特殊打坐姿势，进一步优化后期修炼效率。
离线挂机时选择闭关修炼模式能自动匹配最优修炼点，系统按弟子强度计算12小时收益，较在线手动操作提升15%效率。部分饰品如青玉佛珠可激活禅定效果，使瀑布与巨石场景的经验加成提升至30%，但需通过二十五章隐藏任务获取。修炼过程中需随时关注内力上限提示，避免因溢出造成经验浪费。
